Meditation:

Viele Menschen tragen den Wunsch in der Seele dem Planeten, den Menschen, Tieren und Lichtern bei ihrem persönlichen Aufstiegsprozess zu helfen. Wir vollziehen dafür alle 2 Monate einen Livestream. Die Meditationen werden im Anschluss kostenlos hier veröffentlicht. Du kannst sie für dein persönliches als auch dein übergeordnetes Wirken verwenden.

Meditation: Wir leben in einer Zeit, in der gesellschaftlich schneller, höher und weiter immer mehr an Bedeutung gewinnt. Auf der anderen Seite gibt es immer mehr Menschen, die inne halten, sich reflektieren und neu ausrichten. Viele sorgen besser für sich, als das noch vor einigen Jahren der Fall war. 

Immer mehr Menschen bringen Ruhe, Gelassenheit und vor allem Energie zurück in ihr Leben. Meditation ist dabei ein sehr geeigneter Weg genau das zu finden. Die Meditation hilft zu erlernen, seine eigene Achtsamkeit zu steigern, im Hier und Jetzt zu leben und den Alltag leichter zu bewältigen. Dank der Vielfalt der Meditationsformen (von Yoga bis hin zu Zen) ist ein Einstieg für jedermann zu jeder Zeit möglich - und das ganz einfach.

Das Wort Meditation stammt von dem lateinischen Begriff "Meditatio" ab und bedeutet so viel wie Einübung], das Nachdenken oder die Vorbereitung auf etwas. 

Zu meditieren heißt, ganz in sich selbst zu gehen, den Geist zu befreien, zu sammeln und zu beruhigen. Es ist gewissermaßen eine Übung für Entspannung und Achtsamkeit zugleich. Indem man seine Gedanken fokussiert - sei es auf eine Meditationsformel, den eigenen Atem oder die Bewegung des eigenen Körpers - und andere Eindrücke vollkommen oder weitestgehend ausblendet, lernt man, mit sich und der Welt ins Reine zu kommen. Vergangenheit und Zukunft werden losgelassen und Sorgen, Ängste oder Probleme angenommen, ohne sie zu bewerten oder krampfhaft gegen sie anzukämpfen.

Meditationsübungen selbst sind uralt, ihr genauer Ursprung ist bis heute umstritten. Weitestgehend wird angenommen, die Wurzel des Meditierens liegt im fernen Osten und ist eng verknüpft mit der Entstehung des Hinduismus. Tatsächlich gibt es einige Belege dafür, dass in Indien Menschen bereits zwei Jahrtausende vor Christus Meditationsübungen praktiziert haben. Im Laufe der Jahrhunderte entwickelten sich auch in China und Japan verschiedene Formen der Meditationen, heutzutage bekannt als Chan oder Zen. Doch auch im Christentum, im Islam oder in jüdischen Traditionen sind meditative Praktiken im Grunde schon immer Bestandteil gewesen (Gebet, Kabbala, Sufismus, Askese).

Trotz des religiösen Ursprunges werden Meditationsübungen heutzutage vor allem in der westlichen Welt vermehrt losgelöst von religiösen Vorstellungen oder spirituellen Aspekten praktiziert und meist nur noch als reine Entspannungstechniken angesehen. Um meditative Praktiken auszuführen und einen Zustand tiefster Entspannung zu erfahren, muss man keineswegs gläubig sein.

Körperlich passive Meditationstechniken finden meistens im Stillen und im Sitzen statt. Bekannt ist hier vor allem die buddhistische Meditationsform "Zen/Zazen". Bei dieser Meditation sitzt der Meditierende still und aufrecht im Lotus-, Schneider- oder Fersensitz. Die Achtsamkeit gilt dabei vollkommen den gegenwärtigen Vorgängen im eigenen Körper, dem Geist sowie den eigenen Emotionen. Vergangenheit und Zukunft werden ausgeblendet, es zählt einzig das Hier und Jetzt. 

Auch die "Samatha-Meditation", auch Geistesruhemeditation genannt, zählt zu den bekannten körperlich passiven Meditationsformen. Menschen, die diese Form des Meditierens ausüben, konzentrieren sich dabei auf nur eine einzige Sache, wie zum Beispiel ein imaginäres Bild, den eigenen Atem, ein Mantra oder einen Gedanken. Dieses Vorgehen durchbricht den alltäglichen Gedankenfluss und beruhigt den Geist deshalb besonders tief.

Bei der Meditationsform "Tafeln von Chartres" wird mit Formen und Farben meditiert. Der Meditierende schaut mit verschwommenem Blick auf nebeneinander liegende, verschieden farbliche geometrische Muster. Durch das unscharfe Sehen nehmen beide Augen unterschiedliche Farben wahr, sodass die Außen- und Innenwahrnehmung überaus stark angeregt wird.

In "begleiteten Meditationen" können auch Anfänger sehr schnell Ruhe, Entspannung und Tiefe finden. Sie haben den Vorteil, dass ein Sprecher den "Geist im Zaum" hält und der Zuhörer sich nur auf die Stimme konzentriert. Die Umwelt bleibt so mehr und mehr draußen und der Zuhörer kann sich ganz auf das Gesprochene einlassen. Hier können tiefe Entspannungszustände etc. erreicht werden. Unter "Meditationen" kannst du einige solcher Meditationen kostenlos anhören und so auch einen Beitrag für die Entwicklungen auf dem Planeten leisten. Denn bei den dort abgelegten Meditationen wird immer auch für Menschen und Tiere auf dem Planeten gewirkt. 

Eine in der westlichen Welt besonders bekannte Form des körperlich aktiven Meditierens ist Yoga. Verschiedene Körperhaltungen, die sogenannten Asanas, die während dieser Meditationsart praktiziert werden, helfen, den Körper und die Gedanken ins Gleichgewicht zu bringen. Zugleich wird die körperliche Fitness gestärkt, der Alterungsprozess verlangsamt und sogar die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Erste Krankenkassen übernehmen aufgrund der positiven Auswirkungen von Yoga bereits Teilkosten für Anfängerkurse.

Auch die "Gehmeditation" zählt zu den aktiven Meditationsformen. Dabei handelt es sich im Grunde tatsächlich um einfaches, aber überaus bewusstes, achtsames Gehen. Die Konzentration liegt komplett auf den einzelnen Schritten und der rhythmischen Bewegung der Beine, alles andere gerät in den Hintergrund. Der Geist wird losgelöst und frei.

Die körperlich aktivste Meditationsform ist wohl die "Dynamische Meditation". Während dieser Meditationsart bewegt der Meditierende seinen Körper meist hektisch, atmet chaotisch und völlig ungeordnet und kehrt dann schließlich zehn Minuten lang sämtliche aufgestaute Emotionen nach außen. Es darf laut geschrien, gelacht und geweint werden. Dieses Vorgehen dient dazu, seine zuvor festgefahrenen Gefühle zu lösen und anschließend neu zu ordnen.

Meditationsübungen zu lernen ist jederzeit und für jedermann möglich. Man benötigt weder spezielle Vorkenntnisse noch Hilfsmittel, sondern kann im Grunde überall und sofort loslegen. Für Anfänger empfiehlt es sich jedoch, in einer ruhigen Umgebung und entspannten Atmosphäre zu starten, um Ablenkungen möglichst zu vermeiden und den Meditationsversuch gerade zu Beginn nicht unnötig zu erschweren.

Aktive Meditationsformen wie  zum Beispiel die Dynamische Meditationsform werden außerdem am besten in speziellen Kursen für Anfänger mit Unterstützung eines erfahrenen Lehrers erlernt; passive Meditationstechniken im Sitzen eignen sich hingegen auch hervorragend für einen Einstieg in die Welt des Meditierens von zu Hause aus. 

Meditationsanleitungen für Einsteiger finden sich zahlreich im Internet. Meistens bestehen sie aus folgenden, oder ähnlichen Schritten:

1. An einem ruhigen Ort bequem mit geradem Rücken im Schneidersitz hinsetzen, die Hände auf die Oberschenkel legen.

2. Die Augen halb schließen, den Blick nach unten richten und unscharf stellen.

3. Den eigenen Atem bewusst wahrnehmen. Jeden Atemzug bis zehn mitzählen, dann wieder bei eins starten. Die Gedanken vollkommen und ausschließlich auf den Atem fokussieren.

4. Sobald der Atem gleichmäßig ist und die Gedanken geordnet sind, hat der Meditationszustandbegonnen. Das Mitzählen der Atemzüge kann nun beendet werden.

5. Einige Minuten sitzenbleiben und die innere Ruhe spüren. Das Hier und Jetzt achten.

6. Nach der Meditation die Augen langsam öffnen und noch ein bis zwei Minuten sitzen bleiben.